Диета на гречке с кефиром

Кефирно-гречневая диета Диеты

 

Как очистить кишечник кефиром и гречкой: польза и правила применения
Наверное, самая популярна диета, о которой нам доводилось слышать — кефирно гречневая диета. Она не требует особых усилий в приготовлении и материально выгодная. Все же, для того, чтобы получить всю пользу отгречневой диеты, нужно знать правила ее применения. Легче и полезнее для организма будет очистить кишечник кефиром и гречкой — достаточно вкусно и очень полезно.

Польза диеты

Очищение кишечника кефиром и гречкой будет полезным, благодаря многим преимуществам выбранных продуктов. Кефир очень легко усваивается организмом и ускоряет обмен веществ. Он богат множеством витаминов: кальций, магний, фосфор… Помимо этого, кефир имеет способность выводить из организма шлаки.
Гречка очень богата на клетчатку и белок, поэтому хорошо утоляет голод, но, в то же время, остается диетическим продуктом. Продукт очень богат на витамины и минералы: железо, кальций, антиоксиданты и т.д.
Очищение кишечника кефиром и гречкой позволит ощутить заметную легкость и скинуть несколько лишних килограммов. Длительность диеты зависит о вашего состояния здоровья и может составлять одну неделю. После очищения кишечника кефиром и гречкой, все продукты питания будут приносить организму только пользу.
Правила применения
Для того, чтобы очищение кишечника кефиром и гречкой принесло максимальную результативность, продукты нужно правильно употреблять. Для сохранения всех полезны веществ, гречку нужно не варить, а запаривать. Необходимо перебрать крупу, поместить в глубокую емкость и залить кипяченной водой в пропорции 2 стакана кипятка на стакан гречки.
Крупу лучше оставлять запариваться на ночь. Важно! Для результативности диеты в гречку нельзя добавлять ничего кроме воды. Рацион гречнево-кефирной диеты подразумевает только кашу и не более одного литра кефира в день. Также, вы можешь позволить себе воду и зеленый чай.
Если ты замечаешь, что стала чувствовать себя плохо — от очищения кишечника кефиром и гречкой лучше отказаться. Не выходи за грани своих возможностей и будь здорова!

Меню кефирно-гречневой диеты

Кефирно-гречневая диета

Кефирно-гречневая диета длится семь дней. Категорически противопоказано сидеть на этой диете более семи дней и не чаще 1 раз в год, так как при этой диете организм теряет электролиты и есть угроза обезвоживания, а это в свою очередь может привести к патологиям сердца в виде нарушения проводимости и ритма, а также со стороны ЖКТ в виде функциональной диспепсии и т.д.

Прочитайте также !  Овсяная диета: только польза и новая фигура

Для диеты нам понадобится два пакета по 500 грамм обезжиренного кефира и один стакан 200 граммового гречки, желательно светлых сортов или если найдется, «зеленая» гречка.

Запариваем 200 граммовый стакан гречки с вечера. Запаривать нужно в эмалированной кастрюле с вечера добавив в гречку крутого кипятка (уровень кипятка наливаем на 2 см. выше гречки). Гречку предварительно промываем в теплой воде. Можно использовать термос для запаривания гречки, в этом случае гречку запариваем не с вечера, а с утра.

  • Завтрак: на завтрак мы употребляем около 100 — 150 грамм сыра, из горячих напитков употребляем чай, неважно зеленый или черный или чашечку кофе. Ни в коем случае на завтрак и в течении всей диеты не употребляем сахар и мед.
  • Обед: на обед съедаем половины порции запаренной гречки и запиваем кефиром (500 грамм), можно кефир перемешать с гречкой и употреблять как похлебку, тут уж на ваше усмотрение
  • На ужин доедаем остатки гречки вышеуказанным способом
Обязательно в течении суток выпиваем около 3 — 3,5 литров воды, иначе может быть обезвоживание, что может привести к тяжелым последствиям !

Активное уменьшение веса будет на третий день диеты, когда ваш организм будет в большом количестве терять жидкость и калории и будет продолжаться еще около двух недель после завершения диеты.

Противопоказания кефирно-гречневой диеты

Как и у любой диеты у кефирно-гречневой диеты имеются противопоказания

Противопоказания:

  • Сердечно сосудистые заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца осложненной ХСН 2 и выше
  • Цереброваскулярные заболевания
  • Сахарный диабет
  • Цирроз печени
  • Гипертиреоз
  • Атеросклероз сосудов
  • Болезни связанные с нарушениями элетролитного обмена
Если у Вас имеются какие либо хронические заболевания, обязательно перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом !

Выход из диеты

Для предотвращения осложнений и повторного набора веса необходим правильный выход из диеты. В первый день после выхода из диеты употреблять в пищу можно продукты приготовленные на пару или сваренные на нежирном бульоне, ни в коем случае нельзя в течении 3 — 4 дней употреблять жаренную и острую пищу, рацион должен быть сбалансированным, есть нужно небольшими порциями, 4 раз в сутки. После диеты желудок у Вас уменьшится в размерах и не стоит его растягивать употребляя пищу в большом количестве, иначе все ваши мучения которые длились семь дней будет насмарку.

 

 

 

 

 

 

 

Оцените статью
Медицина и здоровье
Добавить комментарий