Медицина и здоровье

Простые рецепты диетических фруктовых смузи на молоке

Рецепты полезных смузи особенно актуальны летом, когда есть много свежих фруктов, ягод и овощей. Смузи на молоке – один из самых доступных и простых вариантов.

Вы можете использовать любое молоко, как коровье, так и растительное: миндальное, из орехов кешью, соевое, рисовое или кокосовое.

Время приготовления:

5 минут
Ингредиенты:

Бананы — 1 шт.
Клубника — 6 шт.
Киви — 1 шт.
Чиа семена — 1 ст. л.
Молоко — 2 стакана
Способ приготовления:

Банан очистить, киви помыть и очистить, клубнику хорошо помыть.
Нарезать все ингредиенты небольшими кубиками и сложить в чашу блендера.
К фруктово-ягодному миксу добавить семена чиа, залить молоком и как следует взбить в блендере.
Разлить смузи по стаканам и наслаждаться! Напиток можно украсить кусочками ягод или фруктов.

Смузи с молоком, бананом и овсянкой

Время приготовления:

5 минут
Ингредиенты:

Замороженный банан – 1 шт.
Молоко – 200 мл
Черная смородина – 2/3 чашки
Способ приготовления:

Черную смородину положить в блендер.
Залить ягоды молоком и добавить кусочки замороженного банана.
Все ингредиенты взбить до однородной консистенции. По желанию добавить мед или стевию.
Перелить смузи в стакан и сразу же подавать.

Ингредиенты:

Время приготовления:

5 минут
Ингредиенты:

Овсянка – 1 ст.л.
Вода – 2 ст. л.
Молоко – 1 стакан
Банан – 1 шт.
Способ приготовления:

К овсянке добавить воду и дать немного постоять, буквально несколько минут.
В блендер или кухонный комбайн положить банан, добавить овсянку и молоко. Можно добавить немного сахара или меда.
Хорошо взбить и перелить смузи в стакан.

Смузи на молоке с черной смородиной

Время приготовления:

5 минут
Ингредиенты:

Замороженный банан – 1 шт.
Молоко – 200 мл
Черная смородина – 2/3 чашки
Способ приготовления:

Черную смородину положить в блендер.
Залить ягоды молоком и добавить кусочки замороженного банана.
Все ингредиенты взбить до однородной консистенции. По желанию добавить мед или стевию.
Перелить смузи в стакан и сразу же подавать.