Запор – одна из неприятнейших недугов. Причины запора могут быть разными, но наиболее распространенной является неправильное питание. Как бороться с запором? Что есть, чтобы его избежать? Как восстановить хорошее пищеварение? Не нужно мучиться — попробуйте простые домашние средства от запора. 

Недостаток клетчатки в рационе, недостаток воды, недостаток физических упражнений, употребление тяжелого мяса и многие другие факторы могут вызвать запор. Запор вызывают дискомфорт, вздутие живота и боли в животе, неприятный запах изо рта, при запоре также организм поглощает токсины из толстой кишки.

Домашние средства от запора

• Бананы

Бананы — мягкое слабительное. Бананы должны быть спелыми — у спелого банана кожура ярко-желтого цвета. Зеленые бананы наоборот могут вызвать запор, их не следует применять в пищу лицам страдающими запорами. Не ешьте бананы во время еды — ешьте их в перерывах между приемами пищи.

• Яблоки

Ешьте 1-2 яблока в день. Яблоки регулируют работу кишечника. В случае запора очистите их и тщательно пережевывайте примерно через час после еды. Хороших результатов также достигаются:

• Употребляйте больше клетчатки

Пищевые волокна (пшеничные отруби, овсяные отруби) помогают регулярно опорожнять кишечник. Помните, что фрукты и овощи, а также цельнозерновые продукты также содержат большое количество клетчатки.

• Ограничьте употребление хлеба

Не ешьте слишком много хлеба, хлеб приводит к вздутию кишечника и замедлению перильстатики кишечника.

• Топленое масло

1-2 чайные ложки топленого масла в чашке горячего молока перед сном — эффективное и легкое средство от запора.

• Льняное семя

Вечером отварите чайную ложку льняного семени в стакане воды около 2-3 минут. Выпейте всю чашку вместе с семенами.

• Псиллиум (шелуха семян подорожника)

Употребляйте при запорах чайную ложку псиллиума со стаканом теплого молока.

• Касторовое масло

Можно использовать, но только если запор длится дольше двух дней. Перед сном приготовьте чашку имбирного чая (либо отварив ломтики свежего имбиря в воде, либо добавив измельченный имбирь в чашку горячей воды), затем добавьте 2 чайные ложки масла и выпейте все это. Вы также можете выпить чашку горячего молока с 2 чайными ложками касторового масла.

Касторовое масло может вызывать привыкание — как только вы привыкнете к нему, другие слабительные средства могут показаться слишком слабыми. Поэтому не используйте его регулярно, а только в серьезных случаях. Помните, что нельзя использовать касторовое масло во время беременности.

• Что еще? 

Пейте больше воды и травяных чаев. Регулярные упражнения — полчаса ходьбы в день, легкий бег трусцой, ходьба или плавание, или другие упражнения хотя бы 3 дня в неделю будут очень полезны для вашего кишечника.