В большинстве, прекрасный пол думает, что основа питания – следить за количеством килокалорий, однако это не совсем так. После составления действительно сбалансированного рациона вас ждут такие изменения как:
- Стройная красивая фигура;
- Хороший метаболизм
- Улучшенное здоровья;
- Гладкая и здоровая кожа;
- Красивые шелковистые волосы;
- Улучшение вашей активности;
Возможно вы наблюдали, когда дама переезжать к мужчине жить, начинает быстро набирать вес. Нет, она не превратилась в бездельницу, просто начала кушать наравне с ним, хотя их организмы требуют разный объём потребляемой пищи.
Основы правильного питания для женщины заключается в том, что она нуждается в меньшем количестве пищи, чем мужчины примерно на четверть. Но в связи со много процессами, протекающими в организме женщины, витаминов ей необходимо даже больше, чем сильному полу. Приемы пищи должны быть регулярными, желательно в одно и тоже время.
Витамины очень важны, не стоит их недооценивать, поскольку их недостаток влечет за собой такие последствия как:
- Малоподвижный образ жизни
- Слабая сила и выносливость
- Частые болезни
- Морщинистое лицо
- Нездоровый цвет кожи
- Выпадающие ломкие волосы
- Заболевание зубов
- Слабо выраженное влечение к противоположенному полу
- Способствует депрессии
Это медленные процессы, вы их можете не замечать, но на длинной дистанции, будьте уверены, ваше тело не скажет вам спасибо.
Откажитесь от строгих несбалансированные диеты, это чревато такими последствиями как:
- Прыщи
- Неправильная работа ЖКТ
- Выпадение волос
- Повышенная ломкость ногтей
Разве эта та красота, о которой вы мечтаете?
Внешность напрямую связана с работой внутренних органов, косметика лишь на время может скрыть ваши недостатки. Работайте над своим улучшение изнутри. Для этого существуют некоторые рекомендации.
Хорошо и правильно питаясь, вы почувствуете, что это довольно увлекательное занятие, приносящее пользу вашему организму.
Неотъемлемой частью здорового питания являются следующие правила:
- Кушайте мало, но часто. Частые маленькие порции помогут вам побороть чувство голода и не дадут желудку растянуться.
- Пейте много простой негазированной воды, около 1.5 литров в день.
- Воздержитесь от еды перед сном. Желательно перестать кушать за 3 часа до сна.
- Кушайте фрукты и овощи, но не передайте. Позвольте себе около 400г в день.
- Исключите из своего рациона сахар и соль. Помните о том, что все сладкие напитки или продукты содержат большое количество сахаров.
- Считайте потребляемые калории. Старайтесь потреблять не более 2000 ккал в день.
- Постарайтесь исключить из рациона сладкое и рафинированные жиры.
- Распределите белки, жиры и углеводы в соотношении 1:3:6
- Не бойтесь плотно позавтракать. Недавние исследования показывают, что это способствует похудению.
Начните с этих правил, и в скором времени вы заметите первые изменения достаточно быстро.
Не стоит резко менять рацион, делайте это постепенно. Сначала постарайтесь снизить количество калорий, потом откажитесь от фаст-фуда, заменяйте это на полезные продукты. Не забывайте, что это ваш новый образ жизни.
Поищите в интернете рецепты для приготовления здоровой пищи, найдите друзей по интересам в социальных сетях. Таким образом, вам будет проще переключиться, не потерять мотивацию.
Постепенно ваш организм начнет восстанавливаться, следовательно, и ваша внешность будет становиться лучше. Добавьте в свою жизнь физическую нагрузку. Все эти факторы приведут к снижению веса, причем на продолжительное время.
Согласно одному масштабному исследованию, незначительно поменяв привычки в еде, например, отказавшись от сладких булочек, можно значительно продлить вашу жизнь.
Навсегда забудьте такие слова, как:
- Чипсы
- Картофель
- Консервированные изделия
- Газировки
- Лапша и пюре быстрого приготовления
Пользуйтесь вышеуказанными принципами, чтобы начать улучшать вашу жизнь.
