Диета Магги: меню на 4 недели - Медицина и здоровье

Диета Магги (меню на 4 недели) – это малокалорийная диета, направленная на переключение метаболизма и употребление пищи, которая затрудняет переваривание продуктов для большего расходования энергии.Она составлена для похудения без особых усилий диетологами для Маргарет Тэтчер во времена ее пребывания у власти и не имеет отношения к бульонным кубикам.

Основная суть диеты для всех возрастов

Диета Магги, в которой меню на 4 недели расписано очень подробно, помогла тысячам женщин. Она приобрела широкую известность, и отзывы о ней носят неизменно восторженный характер. Кроме классической, разработана и успешно применяется творожная диета Магги, меню на 4 недели.

Основные требования классической диеты:

минимум приправ и соли;
салат без масла и майонеза;
мясо – отварное или тушеное, но не жареное;
жидкость – не более 2 л в сутки;
все продукты – нежирные.

Таблица в творожном варианте предполагает те же принципы диетического питания, но содержит другие приоритеты употребления продуктов. Говорят, что разрабатывали ее для причинения меньшего ущерба здоровью, чем это заложено в начальном варианте диеты Магги — меню на 4 недели.

Если посмотреть на фото «до» и «после», выложенные пользователями соцсетей, то результат становится очевиден, хотя в некоторых публикациях говорится о необходимости повторного курса и даже называются его сроки.

А вы пробовали сидеть на диете Магги?

Да это очень эффективная диета

Пробовала но диета оказалась неэффективной

Нет не пробовала

Я не сижу на диетах

Проголосовать

Таблица диеты Магги и меню, составленное на 4 недели, – основной фактор успеха, который достигается без особых усилий, не причиняет вреда организму и не имеет возрастных ограничений. Второе название – яичная диета чисто условное, потому что в пищевой рацион включено довольно много разных продуктов и напитков.

День недели

Неделя 1

Неделя 2

Неделя 3

Неделя 4

Понедельник

Завтрак 1-2 крутых яйца
0,5 грейпфрута или целый апельсин

Чай или кофе без сахара;

Обед – любое количество фруктов;

Ужин из фарша или мяса

Завтрак 1-2 крутых яйца
0,5 грейпфрута или целый апельсин

Чай или кофе без сахара:

Обед — овощной салат и мясо;

Ужин – 1 вид овощей (можно салат), грейпфрут, 2 крутых яйца;

В любом количестве, в течение дня:

Фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, хурмы, груш, арбуза, инжира, манго и папайи;

В течение дня, и ничего больше:

1/4 вареной курицы, или столько же отварного мяса, (или 1 б. консервов тунца без масла, кусочек хлеба, 3 помидорки, 4 огурца, грейпфрут или апельсин.

Вторник

Завтрак 1-2 крутых яйца
0,5 грейпфрута или целый апельсин

Чай или кофе без сахара

Обед – курятина без кожи и костей;

Ужин – апельсин, хлебец, овощной салат, 2 крутых яйца

Завтрак 1-2 крутых яйца
0,5 грейпфрута или целый апельсин

Чай или кофе без сахара:

Обед – мясо с овощным салатом;

Ужин – крутые яйца (не более 2-х), апельсин;

В любом количестве, в течение дня:

Овощи, за исключением отварного картофеля, можно овощные салаты;

В течение дня, и ничего больше:

200 г отварного мяса, кусочек хлеба, 3 помидорки, 4 огурца; 1 яблоко или 1 груша, грейпфрут, апельсин, кусочек дыни;

Среда

Завтрак 1-2 крутых яйца
0,5 грейпфрута или целый апельсин

Чай или кофе без сахара;

Обед – помидор, любое количество нежирного сыра, кусочек хлеба;

Ужин – отварное нежирное мясо или фарш;

Завтрак 1-2 крутых яйца
0,5 грейпфрута или целый апельсин

Чай или кофе без сахара;

Обед – огурцы с мясом;

Ужин- 2 яйца и апельсин или грейпфрут;

В любом количестве, в течение дня:

См. понедельник и вторник

В течение дня, и ничего больше: 1 ст. л. творога или нежирный сыр, немного овощей в вареном виде, тост или хлебец, 2 огурца и 2 помидора, грейпфрут или апельсин.

Четверг

Завтрак 1-2 крутых яйца
0,5 грейпфрута или целый апельсин

Чай или кофе без сахара;

Обед – фрукты, сколько захочется;

Ужин – кусочек мяса и салат из овощей;

Завтрак 1-2 крутых яйца
0,5 грейпфрута или целый апельсин

Чай или кофе без сахара;

Обед — два яйца, обезжиренный сыр, овощи, вареные или тушеные

Ужин два яйца, сваренных вкрутую;

В любом количестве, в течение дня:

Зеленый салат, рыба (кроме жареной и запеченной, один отварной овощ, + сырая белокочанная капуста;

В течение дня, и ничего больше:

½ вареной небольшой курицы, хлебец, 1 огурец и 3 помидорки, цитрус и 1 фрукт, которого не в списке запрещенных;

Пятница

Завтрак 1-2 крутых яйца
0,5 грейпфрута или целый апельсин

Чай или кофе без сахара;

Обед – фасоль с кабачками или морковь с зеленым горошком, в отварном виде, + 2 яйца вкрутую;

Ужин – рыба в любом виде, салат из овощей, цитрус;

Завтрак 1-2 крутых яйца
0,5 грейпфрута или целый апельсин

Чай или кофе без сахара:

Обед — сколько угодно рыбы;

Ужин – вареные яйца;

В любом количестве, в течение дня:

Вареные овощи и любое диетическое мясо;

В течение дня, и ничего больше: яйца (2 шт.), 3 помидора; овощной салат (1 порция), цитрус;

Суббота

Завтрак 1-2 крутых яйца
0,5 грейпфрута или целый апельсин

Чай или кофе без сахара;

Обед – сколько угодно одного вида фруктов;

Ужин – мясо в отварном виде, любые овощи.

Завтрак 1-2 крутых яйца
0,5 грейпфрута или целый апельсин

Чай или кофе без сахара;

Обед — свежие помидоры с мясом и апельсин;

Ужин — фрукты или фруктовый салат;

В любом количестве, в течение дня:

См. понедельник,

Фрукты только одного вида;

В течение дня, и ничего больше:

2 кус вареной куриной грудки, 150 г творога или брынзы(нежирных), 1 ст. простокваши, тост или хлебец, по 2 помидора и огурца, апельсин или грейпфрут;

Воскресенье

Завтрак 1-2 крутых яйца
0,5 грейпфрута или целый апельсин

Чай или кофе без сахара;

Обед – курица, овощи, 1 помидор, 1 цитрус;

Ужин – 1 вид овощей, тушеных, вареных или приготовленных на пару.

Завтрак 1-2 крутых яйца
0,5 грейпфрута или целый апельсин

Чай или кофе без сахара;

Обед — свежие помидоры, вареные овощи с курицей, грейпфрут или апельсин.

Ужин аналогичный;

В любом количестве, в течение дня:

См. понедельник;

Фрукты только одного вида

В течение дня, и ничего больше:

Банка консервированного тунца без масла, 1 ст. л. творога, порция отварных овощей, кусочек хлеба, по 2 помидора и огурца, апельсин или грейпфрут.

Примерные рецепты

Меню на 4 недели диеты Магги вряд ли позволит сделать особенно разнообразным приготовление блюд из-за ограниченного количества продуктов. Рецепты для этой диеты можно использовать любые, где не содержится запрещенных продуктов, но при этом не стоит добавлять в них ни масла, ни привычного количества специй.

Майонез при этой диете категорически запрещен, но в любой день, если очень хочется есть, можно обмануть желудок легким перекусом, съев морковку, сельдерей или лист салата, но не ранее чем через 2 часа после еды.

Диету ни в коем случае нельзя начинать во время беременности и при заболеваниях печени или почек, а перед ее началом все-таки следует посоветоваться с врачом и попросить его о наблюдении в период ее прохождения.