Как сохранить зрение до старости

Через органы зрения мы получаем основную информацию об окружающем мире. Больше половины всех случаев слепоты в старости можно было бы избежать, если соблюдать некоторые правила.

 

Как сохранить зрение до старости ? Самая главная рекомендация очень простая: регулярно проходите профилактические осмотры у офтальмолога.

 

Соблюдайте правильный режим дня:

 

  • Не читайте книгу лежа. При чтении книг свет должен быть настроен сверху и слева, а книга должна располагаться не менее чем на 30-40 сантиметров от уровня глаз. При длительном чтении делайте перерыв, отводя взгляд вдаль, и делайте гимнастику.

 

  • Откажитесь от долгого просмотра телевизора в темноте. Чтобы просмотр телевизора не принес вреда здоровью глаз, нужно включать яркий свет в комнате и сам телевизор держать на расстоянии не менее 3-х метров.

 

  • Не имейте привычку читать во время поездок в автомобиле, поезде, автобусе.

 

  • Скажите «нет» вредным привычкам. Откажитесь как от активного, так и от пассивного курения, минимизируете прием алкоголя. Сигаретный дым может вызывать спазм сосудов глазного яблока и воспалительные заболевания. При длительном употреблении сигарет вредные вещества, выделяемые с дымом, могут способствовать развитию катаракты. Употребление алкоголя оказывает влияние на нервы, что может способствовать атрофическим изменениям в органах зрения.

 

  • При работе на компьютере и телефоне делайте перерыв, во время которого проводите разминку для глаз.

 

  • Регулярно прогуливайтесь на свежем воздухе.

 

  • Употребляйте больше витаминизированной пищи. Включите в рацион чернику, бананы и сухофрукты. Черника способствует снятию напряжения мышц. Бананы и сухофрукты оказывают влияние на состояние сосудов. Для правильного функционирования сетчатки полезны орехи, авокадо, морепродукты. В них содержится лютеин, который необходим органам зрения.

 

  • При нахождении на улице используйте солнцезащитные очки. Солнечный свет оказывает благоприятное влияние на органы зрения. Если человек долго не выходит на солнечный свет, у него происходит световое голодание. Поэтому больше гуляйте, но защищайте органы зрения от ультрафиолетового излучения.
Прочитайте также !  Белый налет на языке – причины у взрослого (фото с пояснениями), лечение

 

  • Следите за тем, чтобы не щуриться. Это плохая привычка. Во время прищуривания излишне напрягаются глазодвигательные мышцы, что негативно влияет на зрение.

 

  • Важной проблемой считается снижение остроты зрения у школьников. Это бывает связано с сильными зрительными нагрузками, перенапряжением, нерациональным использованием компьютера, скудной пищей.

 

Советы для сохранения зрения у детей:

 

  • Достаточность освещения. Когда ребенок делает уроки, свет должен падать сверху и слева. Верхний свет должен быть достаточно ярким.

 

  • Дети младших школьных классов должны проводить за компьютером не более 15 минут. Дальше должен следовать 15 минутный перерыв. Сами дети практически не чувствуют усталости глаз, а если и чувствуют что-то необычное, то не придают этому значения. Поэтому следить за работой ребенка за компьютером — необходимая мера родителей.

 

  • Лучше отдавать детей в школу по достижении 7 летнего возраста. Научно доказано, что дети, которые поступили до семи лет, в 2 раза больше подвержены близорукости, чем те, кто пошли в 7-8 лет.

 

  • Развивайте ребенка физически. Полезны виды спорта, где происходит быстрое переключение с ближнего предмета на дальний. Например, теннис.

 

  • Организуйте правильный режим дня. Прививайте привычку к раннему засыпанию и раннему вставанию.

 

Для того чтобы сохранить здоровое зрение на многие годы, не нужно делать то, что не подвластно человеку. Чтобы сохранить зрение до старости, достаточно соблюдать простые рекомендации.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.